大汉延和元年(放啸大汉下载)
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完结小说《放啸大汉》是寇十五郎最新写的一本历史军事小说,内容主要讲述:汉成帝刘骜:“你问朕……呃,问我是谁?嗯,我乃富平侯家人是也!”汉宫第一美人赵飞燕:“宁为君侯妾,不欲为帝姬。”两汉第一尤物赵合德:“得偿所愿不辞死,只羡鸳鸯不羡仙。”西汉第一才女班婕妤:“望明月而抚心,对秋风而思君。”四大美人之一王昭君:“昭君...
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《放啸大汉》最新章节
- 第426章 【完本感言】
- 第425章 终 章 【故国重游】
- 第424章 【枪炮天下】
- 第423章 【长安合战】
- 第422章 【天下谁属】
- 第421章 【长安落日】
- 第420章 【大厦将倾】
- 第419章 【斗转星移】
- 第418章 【一无所得】
- 第417章 【我会回来!】
- 第416章 【后会无期】
- 第415章 【联手歼敌】
《放啸大汉》章节试读
青溪之名的由来,源于上游那条飞流百尺的瀑布,注入深潭成溪。潭水青碧,深达寻丈,激泉飞瀑,声震山谷。
波!清潭水面破开,一张湿漉漉、令女子都为之嫉妒的面庞浮出水面,然后整个身体仰躺在水面,手脚舒展,张成一个“大”字,随波沉浮。
夏日戏水,舒畅惬意,的确是很好的消遣。但张放所做的,却不只是消遣那么简单,这是他制定的健身计划的一部分。
爬一座山,人就差不多累瘫,这身体素质真叫人蛋疼,更别说如今正被一伙凶徒虎视眈眈,如锋芒在背,小命随时都有“狗带”的危险。虽然有韩氏兄弟保护,但人不能总依懒他人,生命是自己的,必须把握在自己手里——那夜的刺杀,就是最好的例子。
这具身体的本钱其实挺雄厚:营养好、身体棒、骨骼粗、肌肉丰,缺乏的仅仅是锻炼,只要这方面能跟上,身体素质一定会大有改观。
张放据此拟定了一个晨昏健身计划:早晨起来,慢速跑二千米,徒手爬山,回来用过早餐之后,休息两小时。然后第二组锻炼:五十个俯卧撑、五十个引体、五十个收腹、五十个深蹲、五十个跬跳。每做完一项,休息半小时,接着下一项。随着锻炼的深入,根据身体的适应程度,慢慢加大力度,甚至负重练习。
黄昏之后,游泳一小时,这对强化肺活量,增强体质大有益处。
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